最近在公司做健康檢查，雖然只是小小的體檢，因為做了肝臟音波檢查後，醫師說我的肝質地比較粗！！上網查了一下資料，才發現這樣的解釋是「肝實質病變」──表示肝曾經發炎過或是現在仍然在發炎（以前發炎過但現在沒有發炎的人，GOT、GPT值是正常的；如果現在正在發炎，則GOT、GPT值較高）。肝實質性病變最常見的原因是Ｂ型肝炎或Ｃ型肝炎，但酒精性肝病、藥物毒性肝病，或新陳代謝異常，也都可能造成所謂的「肝實質病變」。
若超音波看到肝比較粗，而且表面已經不規則，甚至出現如苦瓜般的凹凸不平，多半會診斷為肝硬化。如果只是質地較粗，但肝表面還算規則，可能就會診斷為「疑似肝硬化」， 有時醫師會解釋為「早期肝硬化」。利用腹部超音波來診斷肝硬化的敏感度為85～90％，約有10％的肝硬化用超音波是看不出來的；因為對於肝臟否是「粗糙」的判定有時是有一點點主觀上的差異。
老實說，我開始擔心了！
因為身體容易疲倦，加上我的作息實在不規則，偶爾還有喝點小酌的習慣！！
簡直就是慢性自殺的動作＞〝＜
找了一些對自己身體好的方法（如下）！
看來我最愛的『淡大香豆腐』要戒掉了啦！！
l 避菸酒
醫學研究顯示，有抽菸、喝酒習慣的Ｂ型肝炎帶原者，其罹患肝癌機率是不抽菸、不喝酒的Ｂ肝帶原者的4至5倍。
l 多吃深綠色蔬菜
研究報告指出，一星期吃六餐以下深綠色蔬菜的Ｂ型肝炎帶原者，其罹患肝癌的機率，是吃六餐以上者的4倍，因為深綠色蔬菜所含的維生素Ａ，可預防Ｂ型肝炎帶原者轉變為肝癌。
l 少吃發酵食物
醫學已證實，黃麴毒素是導致肝癌的因子之一。因此少吃花生製品、豆瓣醬、豆腐乳、豆豉或臭豆腐等發酵食品，可以減少食入黃麴毒素的機會。
l 保持均衡營養
平日飲食講求均衡的營養，不必特別吃補；隨意進補，反而加重肝病病情。最好能多攝取高蛋白、高熱量、適當醣類及維生素等食物以利肝臟恢復。
l 不要亂服藥物
不要自行服用「保肝丸」、「強肝丸」等成藥，以免加重肝臟負擔。
l 作息正常
平時生活作息應規律，避免日夜顛倒，或熬夜並且要有適當的運動。每天至少要有八小時的睡眠時間也是加速肝功能復原的必要條件。
l 培養運動習慣
運動可提高身體機能，只要體力允許，不必限制運動量和運動方式。
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